خمس دقائق من الجري في اليوم، قلب صحي مدى الحياة الجري

خمس دقائق من الجري في اليوم، قلب صحي مدى الحياة
الجري هو نوع شائع من النشاط البدني. يحاول واحد من كل خمسة أستراليين الجري (أو الركض) في مرحلة ما من حياتهم.

الجري هو تمرين شيق، لا يكلف الكثير للقيام بذلك ويمكنك الركض وقتما تشاء.

يوفر الجري المنتظم أو الجري البطيء العديد من الفوائد الصحية.

في الواقع، وجد الباحثون أن كل شخص غير عداء لديه خطر أقل بنسبة 30 في المائة للوفاة من أي سبب و45 في المائة أقل من خطر الوفاة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

يمكن للجري:

  • تساعد في بناء عظام قوية، لأنها تمرين لتحمل الوزن.
  • يمكن لتقوية العضلات أن تحسن لياقة القلب والأوعية الدموية.
  • حرق الكثير من الدهون.
  • يساعد في الحفاظ على وزن صحي.

امزج بين الجري وأشكال أخرى من التمارين (مثل السباحة أو الرياضات الجماعية) لتحقيق أقصى قدر من لياقتك العامة.

خمس دقائق من الجري يومياً

فكل ما عليك فعله أن تستيقظ مبكراً وتقوم بالجري لمدة خمس دقائق، حيث تساعدك هذه الدقائق القليلة على النشاط والحيوية طوال اليوم خصوصاً إذا تعود عليها.

كما أنها سوف تعمل على حمايتك من السمنة، وزيادة الوزن وترهلات البطن، وتمنحك جسمك متناسق ورشيق، كما أنها تعمل على تقوية العظام وبالتالي تساعد في الحماية من مرض هشاشة العظام.

كما يساهم الجري في حمايتك من الأزمات القلبية ويعمل على تحسين جهازك التنفسي.

عن admin

شاهد أيضاً

أسباب حساسية الضوضاء والعلاجات

حساسية الضوضاء إنه ضعف سمعي يجعل من الصعب التعامل مع الأصوات التي تسمعها كل يوم، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.